眼下，“率先”感染了新冠的网友们正渐渐痊愈，各地也开始复工。在这种情况下，许多阳康的网友突然发现自己“力不从心”了。本来嗖嗖嗖就能干完的活，现在脑子反应不过来，身体素质也跟不上，稍微跑两步就喘，感觉自己每天都疲惫不已。就是说，抗原已经阴了，为什么还总觉得疲惫？到底什么时候才能好？

一、阳康后为什么会感到疲劳易困？

新冠病毒它是通过ACE2，也就是血管紧张素转化酶2受体来进入到我们的宿主细胞。它的分布是很广的，当然我们主要受累的是我们的肺部，但其他器官还是会受累。我们在得了疾病以后，我们的器官病毒对它进行了攻击，它是需要一段时间来修复的。

在没有修复好之前，它的功能它的状态可能并不是一个最佳的状态，所以很多患者会出现这样的症状。

二、阳康后身体要多久可以恢复？

像病变范围比较轻的，或者是他没有累积到肺部的这一部分病人来说，没有出现病毒性心肌炎这种损害的人群，总体来说我觉得三到四周的时间上应该是基本上能够恢复到基线的一个水平。

对于绝大多数轻型和普通型的病人来说，基本上我们的肺的修复能力是非常强的，都是可以恢复到正常的，所以我觉得不用担心。我们当年在武汉的时候，我看到我们管的危重症的病人恢复，我们后来2年到3年的时候就回访过一次，病人的状态很重的病人，他大部分也能够恢复到他平时体能的百分之七八十的状态。

三、出现不适如何自诊是否需要就医？

如果大家有条件，能够有监测指脉氧的一个仪器，那种很简单的套到手指头上的简易的指脉氧仪，就可以监测我们的指脉氧和心率。指脉氧能够稳定在95%以上，他的心率基本上能够稳在(每分钟)60—100次之间，这种情况下来说是不用太紧张的，这种说明你即便是有新冠肺炎，它的病灶范围也是很小的，是不需要特殊治疗的，大部分的治疗就是一个对症治疗，所以不需要一定要去做个CT。如果出现血氧饱和度的下降，往往提示你的肺的病变的面积相对是比较大的，这个是肯定要及时就诊了。

对于没有危险因素的人群而言，根据指脉氧和心率指导就医是一个不错的指标。但是对于有高危因素的人群，尤其是老年人，除了监测指脉氧和心率，同时需要观察他们的精神状态。新冠有时候会表现为静寂性的低氧，也就是说病人自己不觉得有呼吸困难，但它实际上如果监测可能是有指脉氧的异常。所以如果监测不到位的时候，同时要关注病人的精神状态。如果出现精神状态不好，甚至出现意识改变，也需要及时就诊。

四、阳康后日常起居有什么需要注意的？

适当地休息不要太劳累，也不能说你需要完全的就躺到床上不动，不需要，但是不要搞剧烈的运动。

再就是饮食膳食的一个营养，这个营养上来说，我们是主张维生素含量丰富和蛋白质丰富的食物，不主张刺激性的食物和油脂很高的一些食物。我觉得鸡蛋就是挺好的食物，然后就是白肉鸡肉，如果你能去鸡皮更好，因为鸡皮的油脂还是比较高，鱼肉也是一个很好的蛋白质的来源。

蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。

处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质满足身体发育的需要，怀孕妇女则需要大量的蛋白质以制造红血球和胎儿的发育，而传统的大鱼大肉的补法往往让许多女性生完孩子后仍然大腹便便，因为她们在补蛋白质的同时，也补进去了大量的脂肪。手术之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白质以促进机体康复，提高免疫力。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。